El embarazo es una etapa hermosa para cualquier mujer, debido a que entras en un camino distinto a lo vivido hasta ahora. Entonces debes centrarte en cuidar tu salud desde el primer momento que te entera que estás en periodo de gestación.
Cuando hablamos de alimentación, está debe cambiar en base a recomendaciones sugeridas por el propio médico.
Muchas parejas que comienzan a transaccional en este camino, son inexpertas. Tomando decisiones que no son para nada coherente al cuidado del bebe o la misma mujer para tener un parto saludable y posterior sufrir las menores consecuencias posibles, en este artículo hablaremos de los alimentos que debes agregar a tu dieta y por qué.
¿Por qué cuidarte en el embarazo?
El cuidado de la salud prenatal, tiene que ser un factor importante. Porque representa la salud de tu bebé, desde que te realizas tus primeros exámenes médicos tienes que ponerte en control.
Muchos profesionales, recomiendan ir a la primera cita, una vez han pasado las 8 semanas. Con el fin de comenzar con un control constante, durante los 9 meses de gestación. Así que la primera decisión, luego de conocer la noticia de tu estado, tienes que elegir un buen profesional de la salud.
Dicho profesional, indicará la fecha aproximada del parto. También las ecografías que deben hacerse, mientras avanza el embarazo.
Si en el análisis, el doctor da noticias positivas sobre tu estado de salud, entonces los exámenes prenatales servirán.
A lo largo del camino, tienen que ir midiendo no solo el crecimiento del bebé, hay que analizar cosas como la tensión arterial, análisis de sangre, orina, exploraciones del cuello uterino.
De la misma forma, indicará los alimentos que debes cambiar para que el desarrollo del bebé, sea positivo, además de algunas recomendaciones para cuidarte a ti en el proceso, ofreciendo una dieta saludable y equilibrada.
Quizás dependiendo de tu estado, tengas que tomar algunos suplementos como el calcio, hierro, ácido fólico o simplemente beber mucho líquido.
Son tantas cosas que hay que cambiar, que la mejor decisión es empezar lo antes posible.
¿Por qué cuidar el sueño es importante?
Algo fundamental en esta etapa es cuidar las horas de sueño, a lo mejor con los nuevos cambios que vas a pasar a sentir y hacer, sentirás un poco cansada, más de lo habitual. Mientras crece tu barriga, te sentirás incomoda buscando una postura ideal para poder descansar.
Algunos médicos recomiendan que las mujeres embarazadas, duerman sobre el costado izquierdo. Ya que una de las grandes venas del cuerpo, pasa por la parte derecha del abdomen.
Hay que destacar que la actividad física ayuda mucho en el embarazo, porque impide muchas cosas, por ejemplo, peso excesivo, dolor de espalda, piernas hinchadas, aumenta tu energía, mejora tu estado de ánimo, duermes mejor, te prepara para el parto y reduce tu recuperación posparto.
Busca opciones de actividades de bajo impacto, algunos deportes como el yoga o el Pilates, pueden ser muy efectiva, debido a que ayudan a tu flexibilidad y relajación.
¿Qué alimentos debe evitar una mujer embarazada?
A pesar de que el médico te indicará la dieta adecuada que debes de seguir, tienes que saber que cosas no son ideales para ti.
Primero las proteínas crudas, como la carne, huevos y pescado.
Cuando elijas frutas o vegetales, lava muy bien los productos antes de comerlo.
Todo lo referente a lácteos, tienes que buscar la forma de tomarlo con frecuencia, ayuda mucho para obtener calcio para usted y su bebé. Sin embargo, no tomes leche sin pasteurizar, algunas veces trae bacterias que causa infecciones.
Por otra parte, busca un sustituto del azúcar, los edulcorantes debes tomarlo con moderación, también la cafeína debes buscar la opción de tomar 1 taza por día.
No hace falta mencionar que no consumas ningún tipo de alcohol, drogas, ni fumar. Todo este tipo de cosas, puede generar partos prematuros, defectos de nacimiento o aumentar riesgo para un aborto.
Se recomienda ir al médico cuando sientas dolores de cabeza que no desaparecen, mareos, fiebre, menos orina, sangre o líquido vaginal, hinchazón repentina y otros tipos de síntomas que te moleste.
¿Qué preguntas hacerle a tu médico?
Aprovecha la oportunidad de la consulta para preguntarle cosas valiosas, por ejemplo, que medicamentos tomar durante tu etapa de embarazo, en que momento comenzar a tomar vitaminas, que cantidad de ácido fólico necesitas tomar, como prevenir inflamación, que peso debes aumentar en tu embarazo y cosas que son importantes para ti.
El médico, también te dará indicaciones hasta que tiempo puedes trabajar.
Cada persona necesita parar en una fecha determinada de sus actividades laborales, dependiendo del entorno y de la actividad en cuestión.
Esto a razón que tu salud general, va a desempeñar un papel fundamental, porque si estas en riesgo de un parto prematuro o algo por el estilo, vas a requerir reposo en cama absoluto.
¿Cuáles son las cosas que te sorprenderán en el embarazo?
Muchas mujeres van a sufrir cambios bruscos, lo primero es la capacidad de concentrarte en los primeros meses, ya que comenzarás a sentir fatiga y nauseas. Causando que mentalmente estés confusa y cansada, muchas veces esta preocupación nace por no saber muy bien cómo será tu embarazo.
De la misma manera, tienes que saber controlar los cambios de humor. Va a comenzar a sufrir de los síntomas pre-menstrual, que comienza con los pequeños cambios de pecho, las hormonas comienzan a fluctuar, te vuelves más sensible y esto conlleva a un cambio de humor inminente, que tú y tu pareja tienen que cambiar.
Como mujer debes prepararte, tienes que aprender a tener una mentalidad positiva para poder aceptar y experimentar los cambios que comienzas a enfrentar, a veces cambia la piel, el cabello y las uñas cambian su textura.
Sentirás que tu movilidad en las articulaciones será diferente, así que sigue las indicaciones del médico, evita todo tipo de estrés o ansiedad.
Aprende a enfrentar tus altibajos emocionales, tienes que movilizarte durante todo este camino, con tu pareja. Ten presente que cambiará todo, ahora no son una pareja, ahora serán una familia.
Y tienen que pensar a actuar con ese enfoque para poder caminar por esta maravillosa etapa con el mayor éxito posible.