Todo el mundo ha estado a dieta al menos una vez en sus vidas. La mayoría de las dietas te ayudarán a perder el exceso de peso, pero la pregunta es si perderás peso y lo mantendrás a largo plazo.
Lo que es crucial es que cada uno encuentre su propio tipo de niño, es decir, una dieta a la que podrá adherirse a largo plazo, que le proporcionará placer y todos los nutrientes necesarios para el funcionamiento óptimo del cuerpo.
Te traemos un resumen de las dietas que serán las más populares este año, y he aquí por qué son tan buenas:
1. DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS
Una dieta baja en carbohidratos y alimentos integrales es perfecta para las personas que necesitan perder peso, optimizar la salud y reducir el riesgo de enfermedades.
Esta dieta es flexible y te permite regular tu ingesta de carbohidratos dependiendo de tus objetivos, no es necesariamente necesario eliminarlos por completo. Esta dieta contiene muchas verduras, carne, pescado, huevos, frutas, nueces y grasas, y es baja en almidón, azúcar y alimentos procesados.
2. DIETA MEDITERRÁNEA
La dieta mediterránea es una dieta excelente que ha sido estudiada a fondo. Es especialmente eficaz en la prevención de enfermedades del corazón.
El énfasis está en los alimentos que se comían comúnmente en la región mediterránea durante el siglo 20 y antes. Como tal, incluye una gran cantidad de verduras, frutas, pescado, aves de corral, granos enteros, legumbres, productos lácteos y aceite de oliva virgen extra.
3. DIETA PALEO
La dieta Paleo es una dieta muy popular que es efectiva para perder peso y mejorar la salud general. Actualmente es la dieta más popular del mundo.
Se centra en alimentos no procesados que se cree que se asemejan a los de algunos de los antepasados paleolíticos de la humanidad. Es rico en grasas y proteínas saludables, y elimina completamente los azúcares y los alimentos procesados.
4. DIETA VEGANA
Las dietas veganas se han vuelto cada vez más populares en la última década. Se ha relacionado con una serie de beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso, la mejora de la salud del corazón y un mejor control del azúcar en la sangre.
La dieta se basa exclusivamente en alimentos vegetales y elimina todos los productos animales.
5. DIETA SIN GLUTEN
Una dieta libre de gluten es esencial para las personas que no toleran el gluten, una proteína que se encuentra en el trigo, el centeno y la cebada. Las personas que tienen problemas digestivos como flatulencia, tienen exceso de agua en el cuerpo o tratan de perder el exceso de peso también pueden recomendar esta dieta.
El objetivo de esta dieta es eliminar de la dieta el gluten y los cereales que lo contienen naturalmente, y todos los productos procesados que también pueden contenerlo. Es deseable centrarse en los alimentos que naturalmente no contienen gluten como el arroz, la quinua, el mijo y similares.
Además, generalmente es deseable centrarse en alimentos frescos e integrales porque los alimentos de baja calidad que no contienen gluten todavía no son de baja calidad y no deben estar en el menú.